Khối lượng cơ thể con người có 70% là nước, vậy nên nước có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể và làn da. Vậy bạn có biết cách uống nước đúng cách để có làn da đẹp, luôn căng mọng và đầy sức sống hay chưa? Hãy lưu ngay Cách uống nước vừa cấp đủ nước cho da vừa có hiệu quả cân bằng và nuôi dưỡng là da từ sâu bên trong.
Vai trò của nước đối với làn da
Giúp da không bị khô
Khi bạn biết cách uống nước đúng cách, làn da luôn được cấp nước, cấp ẩm đầy đủ, hạn chế được nguy cơ khô da, da lão hóa sớm,…. Một làn da có đủ ẩm luôn mềm mại, căng mọng, hồng hào và đầy sức sống, đồng thời sẽ cân bằng bài tiết lượng dầu trên da tốt hơn đối với da dầu, giảm thiểu khả năng nổi mụn
Nước cũng có rất nhiều tác dụng đối với da
Hãy luôn nhớ uống nước đều đặn mỗi ngày để làn da mướt mịn và khỏe mạnh nhé!
Mỹ phẩm ngừa nếp nhăn
Nước cũng có thể được xem như là một loại mỹ phẩm miễn phí của thiên nhiên ban tặng cho làn da chúng ta. Nếu bạn không muốn làn da bị lão hóa sớm, hình thành các nếp nhăn, chảy xệ, hãy nhớ duy trì độ ẩm cho da bằng cách uống nước đúng cách mỗi ngày, làm tăng độ đàn hồi trên da
Nước là tác nhân lớn ngăn ngừa nếp nhăn đấy.
Làm sạch da
Ngoài công dụng dưỡng ẩm, nước là phương pháp làm sạch da mặt cũng như cơ thể, dễ dàng lấy sạch những bụi bẩn và hóa chất trên da giúp da sáng tự nhiên
Giảm mụn
Như đã nói ở trên, nước cũng có khả năng làm giảm mụn nếu bạn sử dụng nước tinh khiết để rửa mặt hoặc uống nước đều đặn mỗi ngày. Rửa mặt bằng nước ấm sẽ giúp mở lỗ chân lông, hỗ trợ loại bỏ bụi bẩn bị tắc nghẽn sâu dưới da.
Nước cũng có khả năng làm giảm mụn đáng kể cho làn da
Bạn sẽ ngăn ngừa và giảm thiểu được nguy cơ nổi mụn nếu thường xuyên uống nước cũng như thường xuyên vệ sinh da mặt bằng nước sạch như trên.
Chống lão hóa
Bạn đang muốn da như tuổi 18? Luôn mịn màng, căng tràn sức sống? Nước là thần dược sẽ giúp bạn thực hiện được mong ước này
Giữ đôi môi xinh đẹp
Bạn có 1 bờ môi khô,nứt nẻ, nhiều nếp nhăn, không căng mọng, ửng hồng hay mới phun xăm xong? Trong những trường hợp này, nước đóng 1 vai trò rất cần thiết với đôi môi. Nước giúp quá trình tái tạo tế bào ở môi nhanh hơn, giữ ẩm tốt hơn, hạn chế nứt nẻ, đặc biệt là vào mùa hanh khô.
Xem thêm: Chăm sóc da sau khi xăm như thế nào không để lại sẹo?
Lấy lại vóc dáng
Bên cạnh làn da sẽ được cấp ẩm đầy đủ, uống nước đúng cách còn giúp giảm cân, cân bằng vóc dáng thon gọn, kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào và cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn. Nước có hàm lượng Calo cực kỳ thấp và có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe
Nước đẩy nhanh quá trình tiêu hóa trao đổi chất trong cơ thể
Thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong tăng hiệu quả lên 30% so với thông thường. Như vậy, nó sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng
Thải độc cơ thể, ngăn chặn bệnh tật
Cách uống nước đúng cách sẽ giúp đào thải và thanh lọc các chất độc hại tích tụ bên trong các cơ quan nội tạng như: Gan, Thận,…. do hàng ngày chúng ta ăn uống không đảm bảo vệ sinh và từ ô nhiễm không khí môi trường.
Nước mang nhiều lợi ích cho sức khỏe bên trong cơ thể
Hơn nữa, nạp đủ nước sẽ ngăn chặn được nguy cơ viêm xương khớp bởi nước là một chất hoạt dịch, tạo độ trơn cho khớp xương trong các quá trình vận động cơ thể. Đồng thời, nước giúp đào thải độc tố qua hệ bài tiết, giảm thiểu nguy cơ ung thư đại tràng, bàng quang, ruột kết,…
Xem thêm: 12 cách làm se khít lỗ chân lông từ thiên nhiên
Uống nước như thế nào là đủ?
Nước không phải uống nhiều là tốt, uống nhiều sẽ phản tác dụng gây ra những căn bệnh liên quan đến thận, hệ tiêu hóa, hô hấp, cơ bắp,…. Vì vậy không đơn giản là bạn chỉ cần uống nhiều nước mỗi ngày sẽ đẹp da, dáng gọn. Uống nước cũng cần sắp xếp khoa học và phù hợp.
Nước phân bổ trên toàn bộ cơ quan, bộ phận cơ thể
Nguyên tắc về cách uống nước đúng cách sẽ được chia đều dựa vào tổng số lit nước bổ sung vào mỗi ngày, bởi nếu bạn sử dụng quá nhều và liên tục uống nước sẽ gây áp lực cho thận, tích tụ quá nhiều sẽ pha loãng điện giải trong máu, hạ Natri, thậm chí có thể gây phù hay sưng não, hô hấp khó khăn. Người ta gọi chung cho các hiện tượng này là Ngộ độc nước.
Mỗi ngày cơ thể cần cung cấp 1,5 – 2l nước
Vậy uống nước mỗi ngày bao nhiêu là đủ? Trung bình ở người trưởng thành bình thường, mỗi ngày, cơ thể cần cung cấp 40ml nước/kg theo trọng lượng của cơ thể.
Vậy tổng cộng mỗi ngày bạn sẽ cần 1,5 – 2lit nước. Nếu ít hơn sẽ không cơ lợi cho cơ thể, hiện tượng dễ thấy là luôn cảm thấy mệt mỏi, phản ứng chậm, đau đầu, hệ tiêu hóa dễ bị táo bón, sỏi thận,…. Hay đơn giản da bạn sẽ xấu đi, nhanh sạm da, không đều màu, khô khan, tóc khô xơ, dễ gãy rụng,….
Cách uống nước đúng cách để có làn da đẹp
6-7 giờ: Sau khi thức giấc cơ thể sẽ ở trong tình trạng thiếu được, cần cung cấp nước bù lại sau 1 giấc ngủ đêm. Uống một ly ngay lúc này sẽ giúp lọc sạch gan và thận. Uống nước trước khi ăn sáng 30 phút là tốt nhất để nước có thời gian lọc sạch những cặn bẩn bên trong cơ thể
Mỗi sáng nên uống 1 cốc nước làm sạch đường ruột
8-9 giờ: Quá trình đi lại để bắt đầu cho 1 ngày làm việc sẽ khiến cơ thể bị hao nước, nhất là vào mùa hè – mùa dễ bị mất nước. Hãy uống 1 cốc nước ngày khi đến chỗ làm và bắt đầu làm việc hiệu quả.
11 giờ: Trong thời gian làm việc trong điều kiện văn phòng hay ngoài trời cũng khiến da dễ bị khô, thiếu được vì điều hòa và nhiệt độ ánh nắng mặt trời chiều vào. Lúc này hãy uống 1 cốc được để tăng độ ẩm cho da và giảm căng thẳng khi làm việc.
12 giờ: Uống nước trước khi ăn cơm sẽ tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời tạo cảm giác no trước khi ăn, giúp bạn giảm cân tốt hơn, giữ được vóc dáng cân đối.
15-16 giờ: Tưng tụ như buổi sáng, thời gian này da cần liên tục giữ ẩm và tinh thần cần tỉnh táo để làm việc hiệu quả. Đứng dậy và uống 1 cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng làm việc hưng phấn.
Thời gian uống nước chia đều theo từng giai đoạn
17-18 giờ: Một cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt mỏi. Điều này đặc biệt tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối.
22 giờ: Uống nước khi đi ngủ 30 phút đến 1 tiếng sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.
Xem thêm: Cách làm nước hoa hồng vô cùng đơn giản tại nhà
Lưu ý khi uống nước
Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần
Trong nước có chứa hàm lượng nhỏ các kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như chì, nitrat, cadimium,… khi nước đun lại nhiều lần, hơi nước bốc hơi dẫn tới hàm lượng các chất kể trên tăng lên và khi cơ thể hấp thụ sẽ gây hại cho sức khỏe
Không sử dụng nước đun lại nhiều lần hay để quá lâu
Không uống nước nhiều trước khi đi ngủ
Khi uống nhiều nước, hệ bài tiết sẽ phải hoạt động nhiều và khiến bạn phải đi vệ sinh. Như vậy sẽ rất ảnh hưởng tới giấc ngủ, sức khỏe
Không uống nước ngọt có ga thay nước lọc
Trong nước có ga có nhiều chất không có lợi cho sức khỏe nếu bạn uống quá nhiều. Ngoài ra, nó còn làm bạn tăng cân nhanh chóng
Không uống nước trong khi ăn
Vừa ăn vừa uống sẽ khiến thể tích dạ dày tăng lên, hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn, rất có hại.
Lưu ý uống nước sau khi vận động nên chia nhỏ và ít
Không uống nước ngay sau khi vận động nặng hay tập thể dục
Uống nước trong khi tim đang đập nhanh sẽ tạo áp lực cho tim và tác động tới tim. Tốt nhất, bạn nên uống chậm, ngụm nhỏ và từng đợt
Không uống nước đun sôi để nguội đã quá hai ngày.
Nước đã đun sôi nên chứa trong bình lọc đảm bảo chất lượng và uống hết trong ngày, bởi để lâu các vi khuẩn sẽ dễ dàng xâm nhập và biến đổi chất trong đó.
Trên đây là những cách uống nước đúng cách để có làn da đẹp và sức khỏe tốt. Uống nước chưa bao giờ là thừa bởi cơ thể con người hơn 70% là nước, Vì vậy đừng bao giờ quên uống nước nhé
Mọi thông tin cần tư vấn và liên hệ vui lòng gọi tới Hotline 1900 6892 để được hỗ trợ
Bài viết liên quan:
- Viên uống trắng da – Lợi hay hại cho sức khỏe khi sử dụng?
- Cách chăm sóc da mặt không bị “bong tróc“ vào mùa hanh khô
- Bảo vệ da tuyệt đối bằng các cách chống nắng hiệu quả cực kỳ đơn giản
- Collagen là gì? Tại sao lại cần thiết cho sức khỏe của bạn
- Trợ Giá Sản Phẩm – Vượt Dịch Covid - 13/05/2021
- Bí quyết duy trì hoạt động kinh doanh spa trong mùa dịch - 31/03/2021
- Ưu Đãi Tưng Bừng – Mừng Ra Mắt Siêu Phẩm Trị Mụn Acne Spot Ampoule - 15/05/2020